pływanie na

Siema! Jest tu nowy wiec prosze o rade.A wiec trenuje plywanie 5 razy w tygodniu po 3 godz. Mam 189wzrostu i waze 79kg i chcialbym zaczac chodzic na silke. Moglbym mi ktos napisac jakie cwiczenia sa dobre dal osoby trenujacej plywanie? I czy mam zaczac brac jakies odżywki? Typu kreatyna lub HMB? Prosze o pomoc Pozdro!

Mam na imie Dawid, 14 lat 174cm i waze 70kg. Chce stracic brzuch i boczki,. Pomozcei plzz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8 Aktywność w ciągu dnia: wf plywanie rowerek brzuszki Uprawiany [...]

od dwóch lat trenuję triathlon(pływanie, kolarstwo,bieg). z miesiac temu wybiłem/zwichnęłem sobie staw środkowego palca. lekarz go nastawił, wszystko niby ok,ale palec już nie ma tej samej siły/sprawności. WIĘC moje pytanie: czy ten palec odzyska swoją dawną siłę i sprawność?? chodzi mi głównie o pływanie i trening na gumach.

[...] storm zawiera mono ale raczej małe ilości. Brałem go rok temu i byłem zachwycony. Dodatkowo cena juz w miarę przystepna. Oprócz siłowni która będzie priorytetem : 2 x w tyg. pływanie 1 - 2 x w tyg. ścianka do wspinaczki 2 x w tyg. rano pół godz. jogging 2 x w tyg. rano pół godziny worek bokserski obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Witam wszystkich Mam 35 lat, 178 cm wzrostu. Nie stosuję specjalnej diety, ani żadnych suplementów. Uprawiam koszykówkę i pływanie. Koszykówkę w miarę regularnie. Pływanie też staram się systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Za dużo :) Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze, rower(mało) , siłownia 3 razy w tyg (pn, sr, ptk), planuje dodać jeszcze [...]

Witam pisze w tym dziale poniewaz w spotach walki brak takiego działu.Chcialbym prosic o jakas rozpiske do mojego treningu cel podkreslenie sylwety zrzucenie max tluszczu i powolna robudowa sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz [...]

Witam, postanowiłem wrócić do uprawiania sportu i zabrać się konkretniej za siłownie i rozbudowę własnego ciała. W życiu sport czynnie uprawiłem przez 8lat (6-pływanie;2-triathlon). Przy trzymaniu diety i przestrzegania reguł bez problemu nabieram masy. Przy lekkich odstępstwach szybko ja tracę. Co zamierzam osiągnąć? Tylko i wyłącznie masę [...]

[...] Robię teraz małe ACT chcąc zwiększyć masę i wytrzymałość i po wrócić po długiej przerwie na siłownię. Bardzo lubię pływać i zastanawiam się jak dodać do treningu 3x/tyg pływanie raz w tygodniu ? czy pływać różnymi stylami po kilka długości basenu wolnym tempem czy jednym stylem (bardzo lubię kraul) i intensywnie? Jak długo pływać ? wolnym [...]

Nie wiem co bd lepsze ćwiczę 3x sił 1x biegam 1x basen no i zastanawiam się co bd lepsze bieganie czy pływanie zależy mi na tym żeby spalać trochę brzuch ale nie tracić masy mięśniowej stosuje profi mass więc co byście bardziej polecili pływanie czy bieganie za wszystkie pomoce dziękuje

[...] dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Moja waga to 94kg, a wzrost 192cm. Mam pytanie dotyczace diety. [...]

- Jak pływanie wpływa na wydolność płuc? Ile trzeba razy w tyg trzeba pływać żeby poprawić wydolność? I czy pływając wszystkimi stylami można ją poprawić? Bo kraul mi średnio wychodzi ale pracuje nad tym :-) - Czy pływanie poprawia wytrzymałość mięśni, zwłaszcza nóg? - Czy połączenie basenu po 45 min 3 razy w tyg z 3 razy bieganie(30 min ale [...]

Zawsze myślałam że pływanie doskonale pozwoli zrzucić mi przybrane 8 kg , ale ostatnio dowiedziałam się, ze pływanie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie kilogramów , poparte sylwetką Jędrzejczak . Oczywiście w połączeniu ze zdrową dietą . Dlatego zwracam się do Was - znawców - z pytaniem czy basen w połączeniu z dieta pozwoli mi schudnąć 8 kg [...]

[...] jest w okolicach miejsca, w którym trzymałem sztangę podczas przysiadów(okolica międzyłopatkowa lub tuż nad). Lekarz-neurolog stwierdził, że przyczyną bólów jest wymuszona pozycja ciała i zalecił pływanie. Pływanie trochę pomaga, ale tylko na dzień. Czy macie jakieś podejrzenia, co do przyczyny bólu? Do jakiego lekarza powinienem się udać?

[...] zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, aby wspomóc moje pływanie, ale jednocześnie się bardzo nie pospinać?(to mój problem tak czy siak, ciągłe spięcie). Jakieś wskazówki co do rozgrzewki i regeneracji? Niestety po intensywnej [...]

[...] - jakiej używacie ramy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40751 - rower - wyczyny PŁYWANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18803 - pływanie - nauka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44786 - trening pływaka SIATKÓWKA (sory że tak mało) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29122 - SIATKÓWKA "Wole znak [...]

Witam wszystkich Co sadzicie o plywaniu ?? czy oplaca sie plywac ?? czytalem ze plywanie wlasnie rozwija najbardziej miesnie.. co prawda jak ktos bierze 40 kg na lape to normalka ze mu bardziej spuchnie ;] ale podobno plywanie wplywa najlepiej na ogolny "rozwoj" miesni co o tym sadzicie ?? potwierdzacie te "dane" czy raczej uwazacie ze to jest nie [...]

jesli cwicze na mase i chce przy tym spalic troche tkanki tluszczowej szczegolnie na brzuchu to rowerek i plywanie sa wpozadku ?? (chodzi mi o miesnie brzucha). Cwicze w pon, sr, pt, a rowerek 40 min +plywanie 40min w wtorki i czwartki, jest to ok ???

pytania sa pewnie kompletnie laiczne, ale mnie to ciekawi... 1 czy jedzenie banaa w trakcie treningu jest dobre czy lepiej poczekac do konca i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz [...]

[...] uważam jednak,że najlepsze efekty przynosza ostre treningi,nawet bardzo ostre. co sądzicie o takim treningu: 1)Rano-bieganie ok godziny 2)jazda na rowerze ok. godziny 3)pływanie ok.godziny 4)ćwiczenia siłowe ok.godziny 5)ponowne pływanie Wiem,że wielu z was ten plan skrytykuje,ale moim zdaniem ma on tylko jedna wadę,jest [...]